Los hábitos saludables no solo abarcan aspectos físicos, sino también mentales. En este sentido, y con el propósito de cuidar de la salud de manera integral, se deben poner en práctica ciertas estrategias como:

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-         Encontrar actividades de disfrute o satisfacción personal.

-         Limitar el tiempo que se dedica a las redes sociales.

-         Hacer ejercicio de forma regular, ya que mejora el ánimo y la autoestima.

-         Leer, meditar y practicar mindfulness, para relajar la mente y crecer como persona.

-         Descansar y dormir bien, para recuperar la energía y el equilibrio emocional.

-         Socializar con personas que nos brinden paz y apoyo, y disfrutar del ocio.

-         Establecer límites entre el trabajo y la vida personal, y tener una rutina ordenada.

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La cantidad de estrategias que existen para el cuidado de la salud mental es muy amplia. Lo ideal es consultar con un especialista y buscar ayuda profesional en caso de que se estén experimentando problemas con los que resulte muy difícil lidiar.

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BIBLIOGRAFIA

NutriSer. (2019). “Hábitos saludables para cuidar tu cuerpo y mente”. Disponible en: 15 hábitos saludables para cuidar tu cuerpo y mente |NutriSer ✅ (nutri-ser.com)

T. Parker-Pope. (2021). “Consejos para crear nuevos hábitos saludables”. Disponible en: Consejos para crear nuevos hábitos saludables - The New YorkTimes (nytimes.com)

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